RAZONES POR LAS QUE EL AGUA INFUSIONADA ES MEJOR QUE LA “SIMPLE”
Todos sabemos lo importante que es beber agua para nuestro organismo, basta recordar que nuestro cuerpo tiene alrededor del 60% de este líquido, pero a veces puede resultar difícil beber la cantidad de agua recomendada.
Busca alternativas para no aburrirte con agua simple todos los días. Una opción para cumplir con la ingesta recomendada (por lo menos dos litros al día) es el agua infusionada.
Esta consiste en una combinación de frutas, vegetales y hierbas sumergidas en agua por un tiempo, que dan como resultado un sabor fresco y delicioso. Una forma diferente y creativa de beber que además de hacer más fácil la ingesta diaria, tiene diferentes propiedades.
Su sabor te hará querer más, por lo que estarás hidratado y así tendrás más energía. ¡Empieza con sólo 500 ml más de lo que bebes actualmente y notarás la diferencia!
TE AYUDA A CONTROLAR LOS ANTOJOS
El ritmo de vida que tenemos nos hace comer antojos fuera de los horarios de comida. Por eso, cuando tengas ganas de comer bocadillos azucarados o con exceso de grasa, no saludables, busca una infusión de agua. La mayoría de las veces, cuando tenemos hambre, en realidad estamos deshidratados.
AGUAS SABORIZADAS QUE NO TE PUEDES PERDER
Todas las recetas están pensadas para 1.5 litros de agua. Añade cubitos de hielo al gusto.
Puedes aumentar y reducir la cantidad de ingredientes a tu gusto.
Mientras más pequeños sean los trozos de fruta, más sabor aportará al agua.
Recuerda que esta es una lista de sugerencias, no dudes en experimentar, puede que descubras sabores que no esperabas.
LISTA CON ALGUNAS DE NUESTRAS AGUAS INFUSIONADAS CON HIERBAS Y FRUTAS FAVORITAS:
- LIMÓN, PEPINO Y MENTA
- Medio pepino (añade la cáscara si el pepino es orgánico)
- 1 limón cortado en rodajas finas
- 1-2 ramitas de menta
El pepino funciona igual de bien con cualquier cítrico, por lo que puedes cambiar limón por naranja sin problemas.
Infusiona en la nevera durante al menos 4 horas o durante toda la noche.
- MANZANA Y CANELA
- Una manzana cortada en trocitos
- Un palito de canela
Un clásico. La manzana verde dará un sabor más ácido que la manzana roja.
Deja infusionar durante 4 horas.
Puedes reutilizar los ingredientes más de una vez antes de descartarlos.
- FRESA, MELÓN Y MENTA
- Fresas cortadas en 4 trozos
- Un par de rodajas de melón
- 1-2 ramita de menta
Puedes comerte las fresas después de fusionarlas por lo que la cantidad depende de cuantas fresas quieras comer.
Puedes comer antes un poco de carne del melón y dejar una parte junto a lo blanco para infusionar.
Añade la rama de menta para potenciar el sabor.
- UVAS Y NARANJA
- 1 ramo de uvas orgánicas
- 1 naranja en rodajas finas
Un sabor dulce y refrescante. Cuidado con la piel de las uvas y la naranja si no son orgánicas.
Deja infusionar durante toda la noche para un mejor sabor.
- PIÑA Y ALBAHACA
- 1/4 de piña en trozos pequeños
- Unas 15 hojas de albahaca
Deja infusionar toda la noche para disfrutar de todo su sabor.
- LIMÓN Y JENGIBRE
- 1 limón cortado en rodajas finas
- 1 trozo de jengibre de unos 3 cm
Por último tenemos un sabor ácido para los más valientes.
Los beneficios del jengibre están más que demostrados y el limón puede acompañar casi cualquier cosa aportando energía y un toque ácido.
